Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojecia, uzywasz słow , zwrotów ktorych pewnie w wiekszosci nie rozumiesz, nie tedy droga, młody jestes, skup sie na podstawowych sprawach, nie utrudniaj sobie, masz mlody organizm ktory bez problemu bedzie reagowal na najprostrze bodzce, przyjda ciezsze chwile to zacznisz kombinowac teraz korzystaj z mozliwosci jakie daje Ci organizm ;-)
W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]
co do leg drive'u jeszcze- pomaga ono przenieś sztangę z mostka/brzucha w stronę twarzy, bez utracenia korzyści jakie daje prowadzenie łokci przy tułowiu (duże wykorzystanie tricepsów)
Synthol jednak daje czasowe "powiększenie" mięsnia, nie ma tak że zostanie ci to co wbiles, tak więc do poprawienia partii słabszych na tym najwyższym poziomie raczej ok. Dla amatorów bez sensu chociaż testerów widać nie brakuje;-).
[...] może siłownia jeszcze muszę się zastanowić ale wiem na pewno że organizm zbyt długo nie pociągnie przez prace ;/ W tej chwili nic nie biorę ponieważ nie wiedzę takiej potrzeby przy samym bieganiu 2 razy w tyg i raz interwały lub mały sparing z kumplem. Na samej diecie daje rade :) Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2012-07-19 18:16:28
na tym filmiku moze i sa chudzi ale to początki. daję link gdzie widać efekty pracy jednego z nich po około 3 latach ćwiczeń. Koleś ma niesamowitą rzeźbę,więc nie jest chudy,tylko totalnie odtłuszczony .Same mięśnie i dlatego wygląda na chuderlaka :] a z tego co czytałem to ma około 85 kg do wzrostu 185cm. zwróćcie uwagę na zaje*iste motyle :d [...]
Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ?
Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ? Jeśli ci chodzi o to to sa to 2 posilki [...]
Normalne skrety tulowia stojac?Mi sie wydaje ze to nic nie daje ö:P no a co do tych spiec to jak one wlasciwie maja wygladac,nogi maja byc oparte na czyms? thx za wszystko :)
[...] fizycznie po 12h, wracając do domu bez chęci na trening, na cokolwiek ale spinam się i co mam zjeść jest zjedzone, treningi na 100%. Wyłap porządna motywację, znajdź idola i powiedz sobie ze tez tak będziesz wyglądać mi osobiście daje to kopa do tego porządna muzyka i chęci wracają. A więc do działania, pod żadnym pozorem się nie poddawaj! :)
[...] chce, a ja mam jej waflować. człowiek nie zaczął dzialalnosci, a już w łape chcą!!!! masakra, jak tu zyc uczciwie w kraju gdzie za twoje pieniadze opłacany czlowiek wyraznie daje do zrozumienia że bez lapowki nic nie zrobi w twojej kwestii.....!!!!!!!!! do srody baba ma czas jak mi nie da kasy, to jej zrobie kupe na wycieraczce i niech sama [...]
wiem ze ciezko ale myslalem o kims takich kto mi da rady przez gg pomoze ulozyc diete i wogule.Ja sam nie raz daje rady kumplom. a na forum nie chce mi sie co chwile zaczynac nowego tematu z jakims blachym pytaniem na ktore jest jedno zdanie odpowiedzi
ile to Ci daje razem kcal w ciągu dnia? Jest taki temat na forum "co jeść w szkole/pracy" zobacz sobie. Ja zabieram zazwyczaj pierś gotowaną/duszoną z kury i ryż. Możesz też zabrać gainera. gainer po treningu na pewno, a w dni nietreningowe między posiłkami uwzględniając go w diecie
Ok, ostatnie pytanie i daje wam po sogu za pomoc ;d. Jak oceniacie ten plan treningowy dla ektomorfika? Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 Rozpiętki 12/12/12 Uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8 Uginanie rąk ze sztangielkami siedząc ze skrętem [...]
[...] PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus na lamanej i uginanie na biceps? moze [...]
Widzisz, moze to zle opisalem. Jem duzo, ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest [...]
[...] zrobi lepszych efektów na XPandach i innych ******łach niż na mono. Jedyne co, to to że poczuje "sztuczną" (poprzez dodatki) pompe na treningu, ale taka pompa nie daje przyrostów! Na końcu będzie miał takie same efekty po mono jak po super stackach... Wszystkie staki są po to aby czyścic wasze kieszenie... Zmieniony przez - DUDEK w [...]
kolo na co ci deka?deke walisz na sucha mase miesnia do tego w sporych ilosciach oraz w polaczeniu z 1-3 innymi koksami sama deka ****a daje.jesli zalezy ci na masie w pare miesiecy to wal ta ome w polaczeniu metki lub anapolonu i styka.pozdro aha wal przez 2 miechy najlepiej a nie przez miesiac i koniec bo rezultatu po czasie widac.nie odrazu [...]
Skerx Wyszukiwarka. Az tak boli poszukac? przeczytałem kilka artykułów o kretce ale odpowiedzi na pytanie które pogrubiłem nie znalazłem, skoro też tego nie wiesz to po co tutaj piszesz? zamiast pomóc spamujesz. a oprócz pytania pogrubionego... czas pierwszej kreatyny jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie [...]
masa, let's start
